Круг меридианов

Сутки поворачивают: в эти два часа начинается новый день, и жёлчный пузырь на пике. Время решимости — тело готовит запас смелости на завтра. Лучшее, что можно здесь сделать, — уже спать: отход ко сну до полуночи стоит дороже, чем два часа, отыгранные утром. Поздняя жирная еда и споры отзовутся тяжестью в висках.

GB41 Zulinqi — Своя точка меридиана — Цзу-линь-ци (GB41), точка стихии Дерево на меридиане Дерева. По методу на-цзы она открыта в часы Цзы: мягкий массаж соответствия на кисти помогает отпустить дневное напряжение перед сном.

Глубокая ночь, пик печени. По классическому представлению в эти часы кровь возвращается в печень: тело перебирает запасы, а замысел следующего дня складывается без участия сознания. Всё, что требуется, — спать. Регулярные пробуждения около двух часов ночи стоит связать не с тревогой как таковой, а с поздним ужином, алкоголем и непрожитым за день раздражением.

LR1 Dadun — Своя точка — Да-дунь (LR1), колодец стихии Дерево у ногтевого ложа большого пальца ноги. В час Чоу к ней обращаются, когда нужно отпустить напряжение; в системе соответствия ей отвечает точка на большом пальце кисти.

Предрассветный пик лёгких — час самого глубокого дыхания и самого крепкого сна. Организм в это время распределяет ци по всему кругу меридианов, поэтому ранние пробуждения с сухим кашлем или тоской чаще всего связаны именно с этим отрезком. Здесь не тренируются и не работают: тёплый воздух, закрытое в мороз окно, ровное дыхание.

LU8 Jingqu — Своя точка — Цзин-цюй (LU8), точка-река стихии Металл на запястье. В час Инь она открыта по методу на-цзы: короткое тёплое воздействие поддерживает ровное дыхание и границу между внутренним и внешним.

Рассвет, пик толстого кишечника — естественное время опорожнения и умывания. Тело готово расстаться с тем, что отслужило, и это относится не только к пище. Стакан тёплой воды натощак, неспешные пятнадцать минут в ванной и открытое окно дают дню правильное начало. Подъём в эти часы даётся легче, чем на час позже.

LI1 Shangyang — Своя точка — Шан-ян (LI1), колодец стихии Металл у ногтя указательного пальца. В час Мао её разминают, чтобы поддержать утреннее очищение; в Су-Джок ей отвечает та же точка на пальце кисти соответствия.

Пик желудка — лучшие два часа суток для еды. Плотный тёплый завтрак усваивается полнее всего и держит силы до обеда; пропущенный отзовётся провалом к полудню и вечерним перееданием. Есть стоит сидя и без спешки, горячее лучше холодного. Тяжёлая умственная работа сразу после еды отнимает у желудка его час.

ST36 Zusanli — Своя точка — Цзу-сань-ли (ST36), точка-море стихии Земля под коленом, одна из самых известных в восточной практике. В час Чэнь её греют или разминают для ровного пищеварения и общего запаса сил.

Пик селезёнки — вершина рабочего утра. Съеденное превращается в силу, голова держит сложное, поэтому трудные задачи, точные расчёты и важные разговоры лучше ставить сюда. Перекусы между делом здесь мешают: селезёнка не любит дробную еду и сидение без движения. Если в эти часы клонит в сон, причина обычно в завтраке.

SP3 Taibai — Своя точка — Тай-бай (SP3), точка-ручей стихии Земля на внутреннем крае стопы. В час Сы её разминают, когда нужна ясная голова и ровное усвоение; на кисти ей отвечает точка у основания большого пальца.

Полдень, пик сердца и вершина ян в сутках. Человек разговорчив, открыт, легко сходится с людьми — хорошее время для встреч и всего, что делается вместе. Обед должен быть лёгким, а после него полезны двадцать минут покоя: короткий отдых в этот час возвращает больше сил, чем крепкий кофе.

HT8 Shaofu — Своя точка — Шао-фу (HT8), точка-родник стихии Огонь на ладони. В час У к ней обращаются, когда сердце частит от спешки: несколько минут мягкого нажатия и замедленное дыхание возвращают ровный ритм.

Пик тонкого кишечника — часы разбора. Тело отделяет нужное от лишнего в съеденном, а человек в эти же часы легче отличает главное от второстепенного: хорошо разбирать почту, наводить порядок в делах, принимать решения по мелочам. Послеобеденная сонливость естественна — её лучше переждать десятью минутами тишины.

SI5 Yanggu — Своя точка — Ян-гу (SI5), точка-река стихии Огонь у локтевого края запястья. В час Вэй её разминают для ясности после еды; в системе соответствия ей отвечает точка на ребре кисти.

Пик мочевого пузыря — второе дыхание дня. Возвращается работоспособность, хорошо идут дела, требующие внимания к деталям, и память держит новое лучше, чем утром. Это лучшие часы, чтобы пить воду: тело охотно её пропускает. Долгое сидение здесь особенно тяжело отзывается в пояснице — вставайте каждые полчаса.

BL66 Zutonggu — Своя точка — Цзу-тун-гу (BL66), точка-родник стихии Вода на внешнем крае стопы. В час Шэнь её разминают, чтобы снять усталость поясницы; на кисти ей отвечает точка у основания мизинца.

Пик почек — час запаса. Всё, что делается сейчас, либо восполняет силы, либо берёт их взаймы у завтрашнего дня. Хорошо: тёплый несытный ужин, спокойное движение, тёплая поясница, вода. Плохо: изнуряющая нагрузка, крепкий кофе, тяжёлый разговор. Если к этому часу силы падают резко, это первое, на что стоит посмотреть.

KI10 Yingu — Своя точка — Инь-гу (KI10), точка-море стихии Вода под коленом с внутренней стороны. В час Ю её греют или мягко разминают, поддерживая запас сил; тепло здесь работает лучше давления.

Пик перикарда — час тепла между людьми. Перикард в этой системе прикрывает сердце, поэтому вечер хорош для близости, спокойных разговоров, чтения вслух, прогулки вдвоём. И плохо подходит для выяснения отношений на усталости: сказанное сейчас ранит сильнее, чем задумано. Экраны отнимают у вечера его главное содержание.

PC8 Laogong — Своя точка — Лао-гун (PC8), точка-родник стихии Огонь в середине ладони. В час Сюй её достаточно медленно разминать большим пальцем: это привычный способ успокоить дыхание и отпустить день.

Пик тройного обогревателя — последние часы перед поворотом суток. Тройной обогреватель не орган, а система распределения тепла и жидкости по трём этажам тела; сейчас он разносит тепло и готовит тело ко сну. Приглушённый свет, тёплые стопы, никакой еды и споров. Уснуть до полуночи — самое ценное вложение в завтрашний день.

TE6 Zhigou — Своя точка — Чжи-гоу (TE6), точка-река стихии Огонь на предплечье. В час Хай её мягко разминают, помогая теплу разойтись до кистей и стоп перед сном; при зябких руках с неё и начинают.